Réguler la Satiété en agissant sur son : « Power House » (Core)
Réguler la Satiété en agissant sur son power house
Comment le renforcement de la sangle abdominale aide à réguler la satiété.
La sangle abdominale, qui regroupe les muscles profonds de l’abdomen (transverse, obliques, grand droit), joue un rôle central dans la posture, la respiration et le soutien des organes internes. Ce groupe musculaire peut également influencer, de manière indirecte, la régulation de l’appétit et la sensation de satiété.
Découvrez comment le renforcement de cette zone clé peut contribuer à une meilleure gestion de la faim et nous aider dans nos objectifs de perte de poids sur le long terme.
Réguler la Satiété en agissant sur son : « Power House » (Core)
- Compression des Organes Digestifs et Meilleure Digestion
La sangle abdominale stabilise et soutient les organes internes, dont l’estomac et les intestins. Lorsque les muscles abdominaux sont bien renforcés, ils contribuent à réduire la pression exercée sur ces organes, favorisant ainsi une digestion plus efficace. En améliorant la digestion, ces muscles peuvent aider à induire une sensation de plénitude plus rapide après les repas, réduisant ainsi le besoin de consommer davantage de nourriture.
- Stimulation du Système Digestif
Les exercices qui activent la sangle abdominale, tels que les torsions et les contractions profondes, stimulent le péristaltisme, les mouvements naturels des intestins qui aident à la digestion. Une meilleure digestion permet de limiter les ballonnements et l’inconfort, nous évitant de confondre ces sensations avec la faim. Une digestion plus fluide entraîne une gestion plus efficace de la satiété et diminue l’envie de grignoter.
- Amélioration de la Posture et Impact sur les Hormones de Satiété
Une sangle abdominale tonique permet de maintenir une bonne posture, ce qui réduit la pression sur les organes digestifs. Adopter une posture droite, nous aide à mieux réguler nos hormones liées à la faim (ghréline) et à la satiété (leptine).
En revanche, une posture avachie ou affaissée peut perturber la digestion et induire des envies de manger pour soulager un inconfort qui est mal interprété comme de la faim.
- Respiration Diaphragmatique et Satiété
Les exercices abdominaux profonds, comme ceux qui impliquent le transverse, sont souvent associés à la respiration diaphragmatique (ou respiration profonde), qui stimule le système digestif. Une respiration efficace aide à masser les organes internes et à améliorer la circulation sanguine dans cette région, favorisant ainsi une digestion plus rapide. En renforçant la sangle abdominale et en respirant correctement, nous ressentons une satiété plus rapide et contrôlons mieux notre appétit.
- Connexion Esprit-Corps Améliorée
Renforcer la sangle abdominale aide à développer une plus grande connexion avec notre corps. Cette pleine conscience nous permet d’être plus à l’écoute de nos sensations internes, y compris la façon dont notre estomac réagit à la nourriture. Une conscience corporelle accrue aide à mieux détecter les signaux de satiété, réduisant ainsi la probabilité de manger par habitude ou en réponse à des émotions plutôt qu’à un véritable besoin physiologique.
Conclusion
Bien que le renforcement de la sangle abdominale ne réduise pas directement le sentiment de faim, il a un impact considérable sur la gestion de la satiété et l’amélioration de la digestion.
En tonifiant cette zone grâce à des exercices comme le Pilates, nous favorisons une meilleure posture, une digestion plus efficace, et une connexion plus profonde avec notre corps. Cela nous aide à mieux réguler notre appétit, à reconnaître nos vrais besoins alimentaires, et à réduire les excès alimentaires, contribuant ainsi à une perte de poids durable.
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Satiété
Chaque séance est adaptée à vos besoins. Je tiens compte de vos habitudes alimentaires, de votre relation avec la nourriture et des facteurs émotionnels influençant votre poids. Mon objectif est de vous guider vers une transformationdurable, en utilisant des techniques comme l’anneau gastrique virtuel oul’autohypnose pour renforcer votre motivation.
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